ローヤルゼリーの効果・成分を徹底分析

私たちが疲労を感じるのはどういう時でしょうか。
疲労は体からの「休みなさい」というサインであり、身体や精神にストレスがかかった時に私たちは疲れていると感じます。
ローヤルゼリーには、身体的疲労も精神的疲労も和らげてくれる効果があります。

1.肉体の疲労に効果があるローヤルゼリーの成分

1-1.筋肉のエネルギーとなるBCAA
ローヤルゼリーにはBCAA（ロイシン・イソロイシン・バリン）と呼ばれるアミノ酸が含まれています。 これらのアミノ酸は必須アミノ酸であり、人間の体内では作ることができません。

通常、運動をすると大量のエネルギーを消費し、足りなくなった栄養は筋肉を分解することで補おうとします。 運動によって筋肉が損傷する上に筋肉から栄養が奪われてしまうので、疲労を感じてしまうのです。

BCAAは筋肉の材料やエネルギー源になるので、疲労を軽減するのに役立ちます。 BCAAの中でもローヤルゼリーに多く含まれるイソロイシンは、特に筋肉の疲労を回復する働きがあります。
運動する前後または運動中にローヤルゼリーを摂取するのがおすすめです。

1-2.エネルギー代謝を司るビタミンB群
ビタミンB群（とくにビタミンB1・B2・B6）は糖質や脂質をエネルギーに変換する役割を担っています。 十分な食事を摂っていてもビタミンB群が不足していると必要なエネルギーが作られず、疲れを感じるのです。
ローヤルゼリーにはビタミンB群も豊富です。「しっかり食べているのに疲れが取れない」という方は、ローヤルゼリーを試してみてはいかがでしょうか。

2.精神の疲労に効果があるローヤルゼリーの成分

2-1.副交感神経を活性化するアセチルコリン
ローヤルゼリーに含まれるアセチルコリンという神経伝達物質は、副交感神経を刺激して精神的なストレスを軽減する働きがあるとされています。 アセチルコリンは体内で作られる物質ではありますが、乱れた生活により生成量が減ってしまいます。
ローヤルゼリーを摂取しつつ、食生活や睡眠状態などを見直しましょう。

2-2.イライラを抑えるミネラル
ローヤルゼリーに含まれるカルシウムにはイライラを軽減する効果が認められています。
カルシウムはリン・マグネシウム・亜鉛などと一緒に摂取することで吸収率を高めることができます。 ローヤルゼリーにはこれらのミネラルも含まれているので、精神安定に効果的といえるでしょう。

3.十分な休憩とローヤルゼリーで疲労を回復しよう

疲労回復には十分な休養が第一です。疲れたと感じたら、まずはゆっくり体を休めましょう。
ローヤルゼリーには肉体的・精神的な疲労の回復をサポートしてくれる成分が含まれています。 ローヤルゼリーで休息の質を高めてみませんか？

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